女性專屬營養調理方案

每個人的體質、身體狀況和營養需要都不一樣,一個為你而設的飲食計劃和生活方案能拉近你和你的目標

營養治療是甚麼?

註冊營養師透過有系統的營養評估步驟分析客人的營養需要,找出現時飲食的營養問題,從而教育和建議專屬的飲食方案。再透過跟進徵狀、體重和飲食改善進程,微調飲食方案、加深教育達至長遠治療或舒緩疾病、管理體重和健康。

我需要營養治療嗎?

營養治療特別適合你管理以下女性問題

  • Overweight/ Obesity/ Underweight 過重/肥胖/過輕
  • PCOS 多囊性卵巢綜合
  • Endometriosis 子宮內膜異位症
  • Infertility 不孕症
  • Amenorrhoea 無月經症
  • Thyroid conditions 甲狀腺機能問題
  • Nutritional deficiencis 營養素缺乏
  • IBS 腸易激綜合症
  • Gestational diabetes 妊娠糖尿病
  • Type 2 diabetes 二型糖尿病

營養評估

了解健康狀況、生活和飲食習慣,評估你個人的營養需求

正確目標

建立健康且可行的健康和體重目標

專屬飲食計劃

參考並運用臨床研究上最有力的飲食模式,靈活地建議套用於客人的飲食,安全有效地改善健康。

專屬營養服務

30日月子餐單設計

悉心為產後媽媽設計專屬餐單

  • 中醫諮詢 兩次
  • 註冊營養師營養評估 兩次
  • 30日主食、小食、湯水和進食份量建議

*適合有陪月或家人協助煮食

個人營養諮詢

悉心分析你的飲食,找出你飲食問題,建議屬於你的飲食方案

  • 註冊營養師營養評估
  • 身體成分分析
  • 分析現時飲食狀況
  • 定立可行目標
  • 專屬飲食建議
  • 營養教育
  • 跟進飲食和健康進度

快速營養補充品評估

對現在正服用的補充品有疑問或想了解市面上那一款補充品較適合你的現況可透過諮詢了解

  • 20分鐘註冊營養師營養諮詢

*特別適合準備懷孕、孕期、餵母乳中的媽媽
*只提供專業意見,不涉及任何銷售

女性營養調理

平衡能量和營養攝取,由內而外調理健康

準備懷孕|輔助生育

卵子的質量取決於你飲食質素,有營養的飲食模式不單能改善荷爾蒙更能養出健康卵子和子宮,增加懷孕機會達69%。

荷爾蒙失調|多囊卵巢綜合症

改變整體飲食模式、提升飲食質素能有肪調理荷爾蒙,改善月經週期、週期不適、荷爾蒙誘發的皮膚問題等。

孕期|月子|母乳營養

孕媽媽孕期飲食不單對媽媽重要,合宜的增重和足夠的營養能舒緩孕期症狀、管理媽媽體重,寶寶的大小、管理和預防孕期病症。孕期的飲食亦會影響寶寶日後的健康。產後的月子修復期和餵母乳期同樣重要,攝取足夠的營養才能促進媽媽修復、寶寶首階段成長和健康修身。

體重管理

身體過多或過少脂肪都會影響荷爾蒙和月經週期,錯誤的飲食方法即使能增重或減重都不能重整荷爾蒙。唯有有營養地健康管理體重,並維持健康體脂比才能真正調理荷爾蒙。

常見問題

註冊營養師 (Dietitian) 和營養學家 (Nutritionist) 有分別嗎?

有,註冊營養師 (Dietitian) 屬醫療專職,是經過嚴格考核及臨床訓練的醫護人員,其工作受認可的營養師協會規管。而營養學家並沒有相關認可以及臨床經驗。不過由於香港暫時沒有法例規管營養師,所有人都可以自稱為營養師,客人尋找註冊營養師前先應先詢問營養師的執業資格。

香港醫管局只聘請持有大學的營養治療學(Nutrition and Dietetics) 學士、碩士、深造文憑或博士學位;

以及

持有以下任何一項認可:

  • 澳洲營養師協會 Dietitians Australia

  • 美國營養師協會 Commission on Dietetic Registration (CDR)

  • 加拿大 Provincial Dietetic Registration

  • 英國 Health & Care Professions Council (HCPC)

了解更多:

https://www.hkcda.com.hk/zh-hk/%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%98%af%e8%a8%bb%e5%86%8a%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%b8%ab/

跟進諮詢所需多長時間?會做些什麼?

跟進諮詢約20-30分鐘。跟進對上一次諮詢時所定立的目標及再作新一次的評估,會聚焦於你的

  • 個人感覺 (你認為自己有什麼改變)

  • ​指數變化

  • 飲食習慣的改變

評估內容包括:​

  • 人體測量
    現時身體重量、體脂比、肌肉量、腰圍等

  • 生物化學
    對上一次諮詢後的血糖/血壓記錄等

  • 臨床症狀變化
    症狀(如肚痛、便秘、腹瀉等)、月經週期和月經前症狀等

  • 飲食記錄
    上次諮詢後的飲食

讓註冊營養師了解對你飲食建議的合適性和進一步

  • 定立目標 (如體重/血糖/症狀目標) 

  • 建議飲食改善

  • 解釋為何要作出建議的改善

  • 預約下次跟進日期​​

註冊營養師會要我服用營養補充品嗎?

改善整體飲食已能獲得身體所需營養,食物往往能提供較大的健康效果。

但如客人不能從飲食中攝取足夠的能量或營養素,特別是孕媽媽、授乳媽媽、癌症和術後初癒等病人,註冊營養師會建議客人服用營養補充品、服用劑量和時間。

首次營養諮詢所需多長時間?會做些什麼?

由於要作詳細評估,首次營養諮詢所需時間最長,需時約45-60分鐘,評估內容包括:

  • 認識你
    諮詢原因、年齡、生活習慣、信仰、工作等等

  • 人體測量
    現時體重、體脂比、肌肉量、腰圍、體重歷史、高度等

  • 生物化學
    近期血報告指數、血糖/血壓記錄等

  • 臨床症狀和資料
    病歷、現服藥物、症狀、月經週期等

  • 飲食習慣
    過往一星期所有進食的食物、進食時間和份量、食物敏感、食物喜好等

  • 環境
    與誰進食、誰準備食物、工作地點、居住環境等

​有齊以上資料註冊營養師才能分析你的營養需求、現時有那一種營養素攝取不衡、如何從飲食調理症狀和病症

然後註冊營養師會和你

  • 定立目標 (如體重/血糖/症狀目標) 

  • 建議飲食改善 (每次2至3個飲食目標)

  • 解釋為何要作出建議的改善

  • 預約下次跟進日期

要多久才成效?

每個人的體質都是獨特,代謝能力亦有差異所以所需時間不一。以下是一些經驗,如你的目標是:

  • 荷爾蒙調理 – 包括增加懷孕機會 (自然或人工授孕)、經期調理、改善卵子質量等
    > 至少3-6個月或更需更長時間 (不會欺騙你)

  • 體重管理 (減脂或增肌)
    每星期+/- 0.5 – 1.0kg
    一個月+/- 3 – 4kg

    短期:6個月+/- 現時體重10%
    如減重快過以上建議都是
    1. 不是減脂肪,而是在減肌肉或水份
    2. 減慢代謝

  • 血糖管理 – 包括二型糖尿病或妊娠期糖尿病
    兩星期內改善現有血糖值
    三個月改善糖化血紅數(Hba1c) [指標]

  • 血脂/膽固醇管理
    最少3個月,需改善整體飲食並持續

  • 孕期療養
    一般3日至一星期能改善症狀
    血液指數、妊娠期高血壓或孕期增重需環更長時間

註冊營養師開餐單嗎?

每個人的體質和所需要的營養都是獨特亦會隨著目標和時間而改變,一個餐單不能滿足不斷變化的身體。跟餐單不單沉悶且冇變化更不能跟一世。不少跟餐單的人一但停止該餐單,體重和徵狀便開始反彈。

我深信自己學懂選擇適合自己的飲食模式才是最重要,自己掌握自己的飲食,才能持久維持健康飲食、體重和管理徵狀。

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Email Address

hannah.w.dietitian
@gmail.com

電話

+852 97391829

地址

Fairyland女性護理中心
旺角彌敦道700號 T.O.P. 707-708室

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