Eat Right
女性專屬營養治療

營養評估
了解健康狀況、生活和飲食習慣,評估你個人的營養需求

正確目標
建立健康且可行的健康和體重目標

專屬飲食建議
就著你的喜好、體質、飲食和生活習慣建議可行的飲食方案
營養治療是甚麼?
註冊營養師在諮詢過程中透過營養評估得出的數據和資料,準確地分析你現時身體的營養狀況和真實營養需要,再給予專屬你的生活和飲食建議,用以治療或舒緩疾病、管理體重和健康。
營養治療能幫助甚麼女性問題?
每個人的營養需求都不一樣,營養需求會隨著你的年齡、生理階段、健康情況和健康目標而改變。提供身體所需要的營養除了能助你維持理想體重外,更能調理荷爾蒙,舒緩周期不適和增加懷孕機會。
準備懷孕|輔助生育
正確飲食模式能增加69%懷孕機會
荷爾蒙失調|多囊卵巢綜合症
調理經期和舒緩經前綜合症
孕期營養
舒緩孕期症狀、管理體重、管理和預防孕期病症
體重管理
有營養健康地減走多餘體脂或增重,並長遠維持


找出你和食物的平衡
如你時常因生育問題、體重或荷爾蒙失調感到困擾,對日常飲食感到困惑,或已嘗試了不少飲食方法調理而不成功,一對一的營養評估能找出你飲食習慣的問題,就著你的問題提供可行的專屬方案支持你的健康計劃。
關於 Eat Right 註冊營養師
Hannah Wong
註冊營養師 (澳洲)
女性每個月都會經歷著荷爾蒙的上落,影響著我們的情緒、胃口、經前症狀、排卵期、經期等,但生活的種種的因素令很多女性長期忽略健康,直到計劃懷孕時才驚覺荷爾蒙失調、月經周期變得不規律、卵子質素欠佳,這讓不少女性感到沮喪。
作為女性,我深感大家對飲食和體重的掙扎,荷爾蒙變化對身體和心情的影響。因自己身體問題而延遲了生育的計劃。作為職業女性,我深明工作的忙碌、時間和地點的限制。
所以我一直以營養治療支援女性在調理荷爾蒙、養卵、紓緩病症,以達到她們的健康目標就是我最大的滿足。
治療宗旨
讓客人得到專業有效的營養治療
多元化
鼓勵進食多元化的食物,不支持沉悶沒變化的餐單及不必要的戒食。食得健康,食得開心,才能長遠維持健康和體重
教育
教導客人選擇適合自己的食物種類、食物組合和份量是最有效長遠有效地管理體重和健康的方法
研究證據
參考並運用臨床研究上最有力的飲食模式,靈活地建議套用於客人的飲食,安全有效地改善健康。
常見問題
註冊營養師 (Dietitian) 和營養學家 (Nutritionist) 有分別嗎?
有,註冊營養師 (Dietitian) 屬醫療專職,是經過嚴格考核及臨床訓練的醫護人員,其工作受認可的營養師協會規管。而營養學家並沒有相關認可以及臨床經驗。不過由於香港暫時沒有法例規管營養師,所有人都可以自稱為營養師,客人尋找註冊營養師前先應先詢問營養師的執業資格。
香港醫管局只聘請持有大學的營養治療學(Nutrition and Dietetics) 學士、碩士、深造文憑或博士學位;
以及
持有以下任何一項認可:
澳洲營養師協會 Dietitians Australia
美國營養師協會 Commission on Dietetic Registration (CDR)
加拿大 Provincial Dietetic Registration
英國 Health & Care Professions Council (HCPC)
了解更多:
https://www.hkcda.com.hk/zh-hk/%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%98%af%e8%a8%bb%e5%86%8a%e7%87%9f%e9%a4%8a%e5%b8%ab/
跟進諮詢所需多長時間?會做些什麼?
跟進諮詢約20-30分鐘。跟進對上一次諮詢時所定立的目標及再作新一次的評估,會聚焦於你的
個人感覺 (你認為自己有什麼改變)
指數變化
飲食習慣的改變
評估內容包括:
人體測量
現時身體重量、體脂比、肌肉量、腰圍等生物化學
對上一次諮詢後的血糖/血壓記錄等臨床症狀變化
症狀(如肚痛、便秘、腹瀉等)、月經週期和月經前症狀等飲食記錄
上次諮詢後的飲食
讓註冊營養師了解對你飲食建議的合適性和進一步
定立目標 (如體重/血糖/症狀目標)
建議飲食改善
解釋為何要作出建議的改善
預約下次跟進日期
註冊營養師會要我服用營養補充品嗎?
改善整體飲食已能獲得身體所需營養,食物往往能提供較大的健康效果。
但如客人不能從飲食中攝取足夠的能量或營養素,特別是孕媽媽、授乳媽媽、癌症和術後初癒等病人,註冊營養師會建議客人服用營養補充品、服用劑量和時間。
首次營養諮詢所需多長時間?會做些什麼?
由於要作詳細評估,首次營養諮詢所需時間最長,需時約45-60分鐘,評估內容包括:
認識你
諮詢原因、年齡、生活習慣、信仰、工作等等人體測量
現時體重、體脂比、肌肉量、腰圍、體重歷史、高度等生物化學
近期血報告指數、血糖/血壓記錄等臨床症狀和資料
病歷、現服藥物、症狀、月經週期等飲食習慣
過往一星期所有進食的食物、進食時間和份量、食物敏感、食物喜好等- 環境
與誰進食、誰準備食物、工作地點、居住環境等
有齊以上資料註冊營養師才能分析你的營養需求、現時有那一種營養素攝取不衡、如何從飲食調理症狀和病症
然後註冊營養師會和你
定立目標 (如體重/血糖/症狀目標)
建議飲食改善 (每次2至3個飲食目標)
解釋為何要作出建議的改善
預約下次跟進日期
要多久才成效?
每個人的體質都是獨特,代謝能力亦有差異所以所需時間不一。以下是一些經驗,如你的目標是:
荷爾蒙調理 – 包括增加懷孕機會 (自然或人工授孕)、經期調理、改善卵子質量等
> 至少3-6個月或更需更長時間 (不會欺騙你)體重管理 (減脂或增肌)
每星期+/- 0.5 – 1.0kg
一個月+/- 3 – 4kg
短期:6個月+/- 現時體重10%
如減重快過以上建議都是
1. 不是減脂肪,而是在減肌肉或水份
2. 減慢代謝血糖管理 – 包括二型糖尿病或妊娠期糖尿病
兩星期內改善現有血糖值
三個月改善糖化血紅數(Hba1c) [指標]血脂/膽固醇管理
最少3個月,需改善整體飲食並持續孕期療養
一般3日至一星期能改善症狀
血液指數、妊娠期高血壓或孕期增重需環更長時間
註冊營養師開餐單嗎?
每個人的體質和所需要的營養都是獨特亦會隨著目標和時間而改變,一個餐單不能滿足不斷變化的身體。跟餐單不單沉悶且冇變化更不能跟一世。不少跟餐單的人一但停止該餐單,體重和徵狀便開始反彈。
我深信自己學懂選擇適合自己的飲食模式才是最重要,自己掌握自己的飲食,才能持久維持健康飲食、體重和管理徵狀。
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